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星游娱乐:柠檬羽衣甘蓝鸡肉酮意大利面

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  今天是周末,你呢?事实上?想要意大利面吗。通常情况下,?你会煮一包意大利面,倒一些番茄酱在上面,然后收工,但是你吃的是酮。幸运的是,黛娜·卡彭德?酮糖?为?一本食谱,用她快速美味的柠檬羽衣甘蓝鸡肉酮意大利面食谱来拯救一天。

  让这顿饭变得格外简单的秘诀? 星游娱乐注册 卡彭德说:“我从杂货店沙拉吧买了足够的甘蓝——没有剩菜。”。如果你不喜欢鸡腿,你也可以使用无骨无皮鸡胸肉。

  相关内容:30分钟或更短时间内可以制作40份生酮晚餐食谱

  配料:

  一份8盎司(225克)的豆腐什拉子面条(意大利面条、羊乳酪或天使毛)

  6盎司(170克)无骨无皮深色肉鸡肉(1或2条大腿)

  3汤匙(45毫升)特级初榨橄榄油

  1茶匙蒜末

  ? 茶匙红辣椒片

  1杯(67g)轻度包装的茎干和切碎的羽衣甘蓝

  1? 茶匙柠檬汁

  ? 茶匙磨碎的柠檬皮

  盐和新鲜磨碎的黑胡椒

  2汤匙(10g)磨碎或切碎的帕尔马干酪

  方向:

  1。根据包装说明准备喜来喜面条。面条煮的时候,把鸡肉切成一口大小?立方体。

  2。加热一个又大又重的煎锅?超过?中高温,然后加入橄榄油。加入鸡肉、大蒜和红辣椒片,?炒大约5分钟,经常搅拌。

  3。当鸡肉不再呈粉红色时,加入羽衣甘蓝炒至枯萎,1-2分钟。

  4。加入柠檬汁和柠檬皮,然后加入白拉多基面条,搅拌直至混合。加入盐和胡椒调味。

  5。堆放?面条?放在盘子或碗里,上面放着?这?帕尔马干酪,挖进去。

  营养:

  625卡路里

  53g脂肪

  31g蛋白质

  9克碳水化合物

(责任编辑:admin)

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