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什么是睡眠卫生——为什么它如此重要?

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  a woman lying on a bed? 盖蒂图像公司

  在我们现代的健康文化中,许多趋势来来去去——而且,见鬼,并非所有趋势都是健康的! 但是专家们一致同意(并且非常坚持)的一件事是保持良好的睡眠卫生。然而,每天晚上在电视前昏过去可能并不能解决问题。结果,你睡眠的质量和数量都很重要。这就是睡眠卫生的重要性。

  什么是睡眠卫生?a person lying on a bed? 卡万图像/盖蒂图像

  好消息:睡眠卫生只是指良好睡眠习惯的一种朗朗上口的方式。“练习良好的睡眠卫生是我们每天都可以做的事情,以促进健康的睡眠,”玛丽艾伦威尔斯博士说。D。教堂山北卡罗莱纳大学神经诊断学和睡眠科学项目主任兼副教授。如果你经常累,或者你经常难以入睡和醒来,也许是时候认真考虑改善睡眠卫生了。

  你每天晚上需要睡多长时间?a young girl lying on a bed? 盖蒂图像公司 (责任编辑:admin)

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